Mnoho rodín v súčasnosti prikladá veľký význam ochrane zdravia očí. luteín a beta karotén sú všeobecne známe, ktorý z nich je pre seba vhodnejší? Aký je rozdiel medzi luteínom a beta karoténom?
Aké sú výhody luteínu pre oči?
1. Luteín je žltý, koncentrovaný hlavne v makulárnej oblasti sietnice ľudského oka. Je dôležitou pigmentovou zložkou na sietnici. Jeho nedostatok môže spôsobiť slepotu.
2. Chráňte oči pred ultrafialovými lúčmi a modrým svetlom, obmedzte tvorbu voľných radikálov, zabráňte poškodeniu a degradácii makulárnej oblasti, oddialite starnutie a predídete ochoreniam očí.
3. Luteín môže podporovať regeneráciu rodopsínu v bunkách sietnice, môže zmierniť poškodenie zraku pri prelínaní svetla a tmy a môže zabrániť miernej krátkozrakosti a odlúčeniu sietnice.
4. Luteín môže tiež zmierniť príznaky astenopie, ako je rozmazané videnie, suché oči, bolesť, opuch a bolesť a svetloplachosť.
5. Luteín má tiež účinok na podporu vývoja oka, môže zvýšiť hustotu pigmentu makuly a zvýšiť odolnosť makuly.
6. Luteín môže tiež predchádzať chorobám makuly, ako je makulárna degenerácia alebo retinitis pigmentosa a iné príznaky. Môže tiež zabrániť tvorbe drúz.
Tieto potraviny obsahujú luteín:
Luteín sa vo všeobecnosti nachádza v žltej a zelenej zelenine.
Ako napríklad: nechtík, špenát, brokolica, vodný špenát, vaječný žĺtok, kivi, kukurica, mango, kel, huba, pór, šalát atď.
Aké sú výhody beta karoténu pre oči?
1. Betakarotén môže zvýšiť vlhkosť očí, pomáha udržiavať vlhkú rohovku, robí oči transparentnými a jasnými a podporuje zdravie očí.
2. Betakarotén sa môže v tele premeniť na vitamín A, ktorý je súčasťou buniek sietnice, môže podporovať regeneráciu rodopsínu a má vplyv na zlepšenie zraku.
3. Betakarotén môže zabrániť šedému zákalu, chrániť vláknitú časť očnej šošovky a zabrániť poškodeniu šošovky.
4. Vitamín A môže zabrániť šeroslepote a posilniť schopnosť očí rozlišovať farby.
Tieto potraviny obsahujú beta karotén:
Potraviny bohaté na beta karotén sú vo všeobecnosti oranžové, žlté a červené potraviny.
Ako napríklad: sója, mrkva, paradajka, žerucha, tekvica, špenát, mango, melón, marhuľa, melón, mišpula atď.
Luteín a beta karotén majú rôzne nutričné zložky
Luteín je distribuovaný hlavne v makulárnej oblasti sietnice a šošovky, čo dokáže odfiltrovať modré svetlo v slnečnom svetle a zabrániť modrému svetlu poškodzovať oči. Ak sa modré svetlo dostane do očí, vytvorí sa veľké množstvo voľných radikálov, ktoré spôsobia šedý zákal alebo degeneráciu makulárnej oblasti. Preto pri nedostatku luteínu nastáva presbyopia, šedý zákal, astenopia, pseudomyopia a ďalšie ochorenia.
Betakarotén je prekurzorom vitamínu A a v súčasnosti je najbezpečnejším produktom na suplementáciu vitamínu A. Pre oči pôsobí β-karotén najmä na očnú sliznicu a rodopsín. Nedostatok môže spôsobiť suché oči, zníženú adaptabilitu v tme a šerosleposť.
